co jesc aby

a co konkretnie miałbym jeść aby przytyć tak z 7 kg ? Waże 38 ! ;] i tak z 45 bym chciał mieć ..

Lekturę działu Odżywianie aby wiedzieć jak komponować dietę i co jeść, zdrowo. Jak nie chcesz na razie ćwiczyć na siłce to polecam trening z działu W domowych warunkach, tam w postach podwieszonych są przykładowe rozpiski. Na pewno podciąganie na drążku, pompki w różnych wersjach, dipsy, przysiady. No, ale najlepsze efekty byłyby jakbyś zaczął [...]

[...] makaron ziemniaki mieso najczesciej drob Vposilek po treningowy ryz makaron kasza serek wiejski badz ser twarogowy plus jakis owoc mam pytania do tej diety: ile godzin mam zjesc ostatni posilek przed snem?? w celu uzupelnienia glikogenu co moge jeszce jesc aby zawieralo w/w proste?? jaki mam posilek zjesc po treningu sztuk walki ktory koncze o [...]

Twoim problemem jest zapewne nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam podobnie. Jak tyłem to niemal cały tłuszcz mi szedł w brzuch. Brzuszki o których piszesz, nie rozwiążą problemu. Musisz wprowadzić dietę. Tłuszczu można się pozbyć tylko poprzez deficyt kaloryczny. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

El_DreSso po 1 dorśnij do jedzenia po 2 poczytaj artykuly co trzeba jesc aby rosnąć po 3 zweryfikuj czy dostarczasz wszytskie niezbędne skl po 4 weź sie za to porządnie albo w ogóle zostaw sprawę

Nie sądzę, żeby proces powracania do ''naturalnej'' wagi polegał na jedzeniu wszystkiego i jak najwięcej. Trzeba odpowiednio jeść, aby po przybraniu kg (po powrocie do naturalnej wagi) nie być wolnym jak słoń co często się zdarza po nieodpowiednim nawodnieniu i złym jedzeniu.

szczerze mówiąc to ja nie mam żadnej diety ułozonej tak samo jak mój kolega normalnie jem aby złagodzic głód a na diete to np co jeśc itp

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT [...]

W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy trzymac diete na delikatnym minusie Rabitt Ty slepy jestes ? gosc Ci taka bzdure pisze, a Ty dalej mu pytania zadajesz ? co tu sie korwa dzieje ostatnio to jest szok Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-08-31 21:08:25

płatki kukurydziane, wafle ryżowe out, ryż biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy [...]

Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.

chlopie mi brzuch zajmuje 10 15 minut robie okolo 3-4 cwiczen w sumie 12 seri max rozne wzniosy w zwisie lezeniu nozyce "Rolka" deska najlepiej stosowac dodatkowe obciazenie jesli potrafisz. aby miec niski bf trzeba najpierw zredukawac wage do takiego. A co jesc to już dzial odzywianie zapraszam

[...] szkodliwe produkty na tyle na ile się da ;] A szamanie codziennie kurczaka albo indyka to nic innego jak szkodzenie sobie z niewiedzy bądź tez ignorancji a czasem i spektakularnej głupoty ;] To jest formum, kazdy ma swoje zdanie, a moje zdanie powoduje to że mam za co jesc na codzien ;p Stosować nikt się do niego nie musi ;> Pozdrawiam.

Co nalezy jeśc, aby dostarczy dużo glutaminy? Takie pytanie dołącze... W niektórych warzywach dominują znacznie niektóre aminokwasy, ale które w których i w jakich ilościach?

Oczywiście się zgadzam Pozostaje jednak pytanie - co i kiedy najlepiej jeść, aby uzyskać jak najlepszy efekt spalania tłuszczu? ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

im dluzej bez przerwy jesz stymulatory NO tym mocniej uodparniasz sie na ich dzialaniei tym wieksze porcje musisz jesc aby odczuc dzialanie w koncu staje sie to nieekonomiczne i moze byc niezdrowe. Co do boostera bez kretki najlepszy jaki w zyciu jadlem i polecam w 100% jest NOZ IV z Nutrabolics, idealny pomiedzy cyklami na krecie.

ok, dzięki. Sprawdziłem ten kalkulator, ale niestety kompletnie się nie znam na tych wartościach i nie wiem co i ile jeść aby wszystko było w normie.

[...] cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V CYKL I ogolnorzowojowka --- najlepsze wyjscie zwlaszzca na poczatek. co jesc i jak aby przytyć ?? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY:(bez pompy) -biceps:35 -klatka:98 -udo:53 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: jadam mało czasami muszę się zmuszać do jedzenia szczególnie śniadań gdy jestem w czasie intensywnego treningu o tych samych porach problem braku łaknienia znika ale generalnie mam słaby apetyt [...]

Przede wszystkim działy: Odżywianie (ten zwłaszcza - poczytaj trochę a dowiesz się co jeść a czego nie aby nie "obrastać") i Trening Ale jak przedmówca polecam przede wszystkim duuuużo ruchu - biegi, piłka, rower, basen itp.